온열질환과 탈수 증세·예방

온열질환 종류부터 구분하십시오

온열질환은 뜨거운 환경에 오래 노출되어 생기는 급성질환으로, 종류에 따라 대처가 달라지므로 먼저 증상을 구분하는 것이 중요합니다. 열사병은 체온이 40℃를 넘고 의식이 흐려지며 헛소리를 하거나 쓰러지는 가장 위험한 상태로, 땀이 나지 않고 피부가 뜨겁고 건조해지는 경우가 많아 즉시 응급처치가 필요합니다. 열탈진은 땀을 지나치게 흘려 수분과 염분이 빠져나간 상태로 피부가 차고 창백하며 무력감·어지럼·메스꺼움이 나타나고 체온은 크게 오르지 않습니다. 일사병은 직사광선에 오래 노출되어 생기며 열탈진과 비슷한 증상을 보이고, 열경련은 염분이 부족해져 종아리·허벅지·복부 같은 근육에 경련이 생기는 상태입니다.

응급대처 — 의식 저하 시 억지로 물 먹이지 마십시오

공통 대처는 환자를 그늘이나 에어컨이 있는 시원한 곳으로 옮기고, 옷을 느슨하게 풀어 몸의 열을 식히는 것입니다. 시원한 물을 몸에 적시거나 젖은 수건으로 닦고 부채·선풍기로 바람을 보내며, 얼음주머니가 있으면 목·겨드랑이·서혜부에 대어 체온을 낮춥니다. 의식이 있고 스스로 마실 수 있으면 물이나 이온음료로 수분을 보충하되, 열사병이 의심되거나 의식이 저하된 사람에게는 절대로 억지로 음료를 먹이지 마십시오. 삼키지 못한 음료가 기도로 넘어가 질식할 위험이 있기 때문입니다. 체온이 40℃를 넘거나 의식이 없고 반응이 없다면 즉시 119에 신고하고 구급대가 올 때까지 몸을 계속 식혀야 합니다.

탈수 증세와 수분·염분 보충

탈수가 시작되면 갈증과 함께 소변량이 줄고 색이 진해지며, 입이 마르고 어지럽거나 두통이 동반됩니다. 땀을 많이 흘렸을 때는 물만 마시기보다 이온음료나 옅은 소금물처럼 염분을 함께 보충해야 저나트륨 상태를 막을 수 있습니다. 열경련이 생겼다면 경련이 난 근육을 부드럽게 마사지하고 시원한 곳에서 충분히 쉬면서 수분과 염분을 보충하되, 경련이 한 시간 넘게 이어지거나 심장질환이 있으면 병원을 방문하십시오.

예방 수칙 — 물·그늘·휴식

예방의 기본은 물·그늘·휴식으로, 갈증을 느끼지 않아도 규칙적으로 물을 마시고 기온이 가장 높은 한낮(낮 12시~오후 5시)에는 바깥 활동을 줄여야 안전합니다. 외출할 때는 챙 넓은 모자나 양산으로 햇볕을 가리고 밝은색 옷을 입으며 그늘에서 자주 쉬어야 합니다. 특히 어린이와 고령자는 체온 조절이 어려워 증상이 빠르게 나빠지므로, 뜨거운 차 안에 잠깐이라도 혼자 두지 말고 상태를 자주 살펴야 합니다.

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자주 묻는 질문

Q. 열사병과 열탈진은 어떻게 구분하나요?

열사병은 체온이 40도를 넘고 의식이 흐려지거나 쓰러지며 땀이 나지 않고 피부가 뜨겁고 건조한 경우가 많은 가장 위험한 상태입니다. 열탈진은 땀을 많이 흘려 피부가 차고 창백하며 어지럼·메스꺼움·무력감이 나타나지만 체온은 크게 오르지 않습니다. 열사병이 의심되면 지체 없이 119에 신고하십시오.

Q. 의식이 없는 사람에게 물을 먹여도 되나요?

안 됩니다. 의식이 없거나 반응이 흐린 사람에게 억지로 물이나 음료를 먹이면 기도로 넘어가 질식할 위험이 있습니다. 물을 주지 말고 시원한 곳으로 옮겨 몸을 식히면서 즉시 119에 신고하십시오. 반응이 없으면 심폐소생술 준비도 필요하니 심폐소생술 방법을 함께 확인해 두시면 좋습니다.

Q. 더위에 쓰러진 사람을 발견하면 무엇을 먼저 해야 하나요?

먼저 그늘이나 시원한 실내로 옮기고 옷을 느슨하게 풀어 몸의 열을 식힙니다. 젖은 수건이나 물로 몸을 적시고 목·겨드랑이·서혜부를 차갑게 하며, 체온이 높고 의식이 없으면 곧바로 119에 신고합니다. 다른 해변 안전사고 대처는 해변 안전수칙 안내를 참고하십시오.

Q. 물을 얼마나, 어떻게 마셔야 탈수를 막을 수 있나요?

갈증을 느끼기 전부터 규칙적으로 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다. 땀을 많이 흘렸다면 물만 마시기보다 이온음료나 옅은 소금물로 염분을 함께 보충해야 합니다. 소변량이 줄고 색이 진해지면 이미 탈수가 진행된 신호이니 활동을 멈추고 시원한 곳에서 쉬며 수분을 보충하십시오.

Q. 어린이나 고령자는 왜 더 주의해야 하나요?

어린이와 고령자는 체온 조절 능력이 떨어져 온열질환이 더 빨리, 더 심하게 나타납니다. 한낮 야외 활동을 피하고 그늘에서 자주 쉬게 하며 수분을 챙겨야 합니다. 특히 뜨거운 차 안이나 밀폐된 공간에 잠깐이라도 혼자 두지 말고 상태를 수시로 확인하십시오.